四つん這いになって足を伸ばし、お尻まわりの筋肉を鍛える運動です。

四つん這いの姿勢から片足を後ろ側に大きく上げて伸ばし、ゆっくり元に戻す運動（左右10回）

• 脚を伸ばして四つん這いになれる場所で行ってください。
• 主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
• それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。