首と肩甲骨まわりの筋肉をほぐす運動です。

1. 首のストレッチ（左右10秒間ずつ2回）
2. 肩甲骨と背中の筋肉を伸ばすストレッチ（10秒間2回）
3. 肩甲骨を大きく回す運動（10回）

• 椅子に浅くこしかけ、背筋を伸ばし、両足が床につく状態で行いましよう。
• 主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
• それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。