背中や腰を伸ばしたり、膝を持ち上げて体幹まわりや下腹部を鍛える運動です。

1. 体幹まわりのストレッチ（左右30秒間ずつ）
2. 下腹部を鍛える運動（10回）
3. 体幹全体を鍛える運動（20秒間）

• 手脚を伸ばして横になれる場所で行ってください。
• 主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
• それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。