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自宅で簡単!エクササイズ&ストレッチ
体幹まわりを鍛える運動
COLUMN
連載
03
自宅で簡単!エクササイズ&ストレッチ
2021.11.19
体幹まわりを鍛える運動
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背中や腰を伸ばしたり、膝を持ち上げて体幹まわりや下腹部を鍛える運動です。
体幹まわりのストレッチ(左右30秒間ずつ)
下腹部を鍛える運動(10回)
体幹全体を鍛える運動(20秒間)
手脚を伸ばして横になれる場所で行ってください。
主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。
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馬場 健太郎(ばば けんたろう)
宮城県出身。理学療法士。
秋田大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業し、2009年より東北大学病院に勤務。
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