太ももの裏、腰、背中を伸ばしたり、背中の筋肉、お腹まわりを鍛える運動です。

1. 太ももの裏、腰、背中を伸ばすストレッチ（左右30秒間ずつ）
2. お腹まわりを鍛える運動（左右交互10回）
3. 背中の筋肉を鍛える運動（10回）

• 手脚を伸ばせる場所で行ってください。
• 主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
• それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。