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04
自宅で簡単!エクササイズ&ストレッチ
2022.01.17
立ったままできる運動
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太ももの裏、腰、背中を伸ばしたり、背中の筋肉、お腹まわりを鍛える運動です。
太ももの裏、腰、背中を伸ばすストレッチ(左右30秒間ずつ)
お腹まわりを鍛える運動(左右交互10回)
背中の筋肉を鍛える運動(10回)
手脚を伸ばせる場所で行ってください。
主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。
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実演
田中 香凜(たなか かりん)
北海道出身。理学療法士。
弘前大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業。2019年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。
解説
馬場 健太郎(ばば けんたろう)
宮城県出身。理学療法士。
秋田大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業し、2009年より東北大学病院に勤務。
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