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自宅で簡単!エクササイズ&ストレッチ

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自宅で簡単!エクササイズ&ストレッチ 2024.09.20

股関節まわりの筋力トレーニング 中殿筋vol.2

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中殿筋を鍛えると、
・立ち姿が安定する
・歩き姿が良くなる
・腰や膝へのストレス軽減
などの効果が期待できます。

効果を十分に発揮できるよう、姿勢・運動方法を確認し正しいフォームをしっかりと身につけましょう。

主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。

【ストレッチの3原則】
1.反動をつけずにゆっくりと
2.リラックスして深呼吸
3.目安の時間に従って筋肉を伸ばします

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千田 涼人(ちだ りょうと)

岩手県出身。理学療法士。
東北文化学園大学医療福祉学部リハビリテーション学科理学療法学専攻を卒業。2023年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。

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